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O presente espaço foi destinado à orientação e dicas mínimas e básicas, para que a saúde, a segurança e a higiene sejam potencializadas. As normas e diretrizes aqui encontradas, referem-se exclusivamente ao espaço da Academia Chiesa Power Training. Em outras academias pode haver variações das mesmas.
Conselhos úteis e normas de conduta no setor de musculação :
1. Nenhum aluno terá autorização para treinar sem orientação dos profissionais do setor; exceto mediante pagamento como aluno autônomo.
2. Só ingresse na sala para treinar com a carteirinha em mãos.
3. A idade mínima para iniciar a musculação é de 13 anos, salvo autorização dos pais e liberação dos profissionais do setor.
4. O uso da toalha é obrigatório. Traga sempre a sua toalha para utiliza-la recobrindo os equipamentos, evitando com esta atitude contrair ou transmitir doenças da pele.
5. Não adicione em hipótese alguma, anilhas ou halteres sobre as placas das máquinas, elas foram projetadas para funcionar no máximo com a carga já existente.
6. Recoloque as anilhas, as barras e os halteres nos locais de origem. Nunca desmonte as barras que estão no suporte da parede (barras de 120 cm).
7. Não deixe pesos espalhados pela sala, os mesmos podem provocar acidentes.
8. Para evitar lesões traumáticas nos pés, é obrigatório o uso de tênis, não sendo permitido treinar descalço ou de chinelos, exceto quando autorizado.
9. É terminantemente proibido treinar de sunga, biquínis e ou sem camisa.
10. Use roupas leves e confortáveis. Nunca use agasalhos fechados ou plásticos.
11. Faça uso do cinto protetor lombar sempre que o professor recomendar.
12. Beba água durante os treinos, aproximadamente 200 ml a 500 ml por hora.
13. Converse e descanse fora dos aparelhos. Movimentando-se dentro da sala a recuperação orgânica será mais rápida.
14. Respeite os períodos de repouso estipulados pelo professor, eles são importantes na busca por um bom resultado; do programa de treinamento.
15. Não modifique os pesos anotados na ficha, caso estejam elevados ou obsoletos comunique imediatamente ao professor.
16. As anotações diárias de freqüência na ficha de musculação, são essenciais para o controle do treinamento e conseqüente avaliação do seu condicionamento.
17. Não omita informações aos professores sobre doenças e uso de medicamentos.
18. Só realize controle dietético sob acompanhamento médico ou de nutricionista.
19. Deve-se comunicar ao professor.O uso de suplemento alimentar, vitaminas e outros.
20. Qualquer dor corporal que surgir após os treinos deve ser relatada ao professor.
21. Aquecimento é fundamental para um bom desempenho nos treinos, portanto indispensável.
22. Faça uso de desodorante sem odor ou use perfume discreto. Odores fortes desencadeiam alergias e enjôos, principalmente nas pessoas ao seu redor.
23. Os calos que surgem nas mãos, em decorrência da ação abrasiva com as barras, serão minimizados por meio do uso de luvas ou esponjas.
24. Seja sempre pontual e evite ao máximo faltar aos treinamentos.
25. Em caso de dúvida, consulte somente o professor.
Normas para atuação como personal trainer nas dependências da academia :
1. Ser profissional de Educação Física filiado ao sistema CONFEF/CREF 1 ES, estando com a anuidade devidamente quitada.
2. Deverá ter sido aprovado, com média igual ou superior a 07 (sete) na prova de conhecimentos, aplicada pela academia CHIESA power training.
3. Usar calça longa, tênis e camisa com logomarca da academia, durante a aplicação dos treinamentos na sala de musculação.
4. Nenhum aluno sob responsabilidade ou orientação de personal trainer, poderá realizar os treinamentos, sem a presença do mesmo.
Conduta do personal trainer durante as aulas :
1. Fazer o revezamento nos aparelhos com os outros alunos matriculados na academia.
2. Não criar ou manter nenhuma forma de exclusividade ou privilégio sobre os equipamentos, no ato da aplicação dos treinamentos aos educandos.
3. Manter os equipamentos e a sala sempre em ordem.
4. Não criar constrangimentos a nenhum aluno, funcionário, estagiário ou professor da academia.
5. Não interferir em nenhum momento, sobre os trabalhos desenvolvidos por alunos que estão sob orientação direta dos profissionais do setor.
6. Seguir sempre as normas e os princípios éticos que regem a profissão, elaborados pelo CONFEF.
7. Casos omissos neste, serão definidos pela direção da academia CHIESA power training.
Diretrizes para a montagem de fichas e acompanhamento dos alunos na musculação :
1. A anamnese básica para o preenchimento da ficha, será realizada antes de qualquer trabalho físico.
2. A anamnese deve ser tomada na sala e em separado dos outros alunos.
3. A anamnese consiste de perguntas relacionadas a dores localizadas na coluna, nos joelhos, nos ombros, no pescoço. Mal estar em atividades físicas, tonturas e desmaio. Inatividade (até 1 mês) e atividade física atual (musculação). Em caso positivo de problemas, deve-se colocar a etiqueta amarela no campo específico na ficha.
4. Qualquer recomendação médica deve constar por escrito em folha timbrada do médico, esta folha será retida enquanto o aluno permanecer matriculado.
5. Alertar os alunos de que não trabalhamos com fisioterapia, sendo estes trabalhos específicos destes profissionais em suas respectivas clínicas.
6. Os objetivos pessoais devem ser relacionados na ficha. Estes podem ser: emagrecimento, perda de peso, hipertrofia, fortalecimento muscular, lazer.
7. A ficha de musculação será preenchida completamente, na parte relacionada ao controle dos treinamentos (plano geral de treinamento e ficha controle de presença) pelo professor ou estagiário no momento da anamnese.
8. O aquecimento é parte prioritária aos treinos e deve ser ensinado minuciosamente e cobrado diariamente. Durante o aquecimento deve-se verificar possíveis deformidades posturais.
9. Alunos iniciantes devem executar um mínimo de 5 e um máximo de 7 exercícios por dia. O número de grupos por série limita-se a apenas 1.
10. Apenas um exercício deve ser realizado no primeiro dia, sendo composto por um grupo/set em cada grupamento muscular da série a ser preenchida.
11. A ficha de treinamento será preenchida com os pesos iniciais entre 3 a 5 aulas.
12. Os alunos novatos iniciantes nos treinos de musculação, não executarão exercícios localizados para peitorais e posteriores de coxa no primeiro dia de treino.
13. Deve-se estimular os treinos para todos os dias da semana, descansando nos sábados e domingos.
14. Alunos que irão treinar apenas 3 vezes por semana devem possuir 3 séries de exercícios distintas. A terceira série deverá ser composta pelos grupamentos musculares que foram treinados nas series A e B exceto quando em dias consecutivos.
15. Orientar sobre a obrigatoriedade do uso da toalha, assim como, a mesma deve ser utilizada.
16. Perguntar sempre, se alguma dor muscular tardia, foi instalada após os treinos. Caso esta seja localizada a nível tendinoso a preocupação com os exercícios e cargas de trabalho, deve ser redobrada.
17. Orientar para que os alunos estão em dúvida, dirijam todas as perguntas, apenas aos professores e estagiários presentes.
18. O posicionamento dos professores em sala deve ser variado ao máximo, tentando sempre estar atento a todos os alunos permanentemente.
19. Qualquer substância ergogênica não deve ser estimulada. Caso seja detectado uso de qualquer substância ilícita por aluno da academia, este será orientado para os riscos potenciais, caso insista no uso, será convidado a retirar-se do quadro de alunos da academia.
20. Todas as fichas de treinamento devem ser encaminhadas ao professor responsável pelo setor.
 ARQUIVOS PARA DOWNLOAD
 " Ficha de Anamnese ."
" Área com risco de acidentes ." |
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